Zonnebescherming goed doseren: zoveel heeft u echt nodig, en zo vaak moet u opnieuw insmeren
Zonnebescherming hoort bij de dagelijkse huidverzorging en wordt vaak onderschat. Veel mensen gebruiken te weinig product of smeren te zelden opnieuw. Dat kan een vals gevoel van veiligheid geven. Deze tekst laat zien hoeveel zonnebescherming u nodig hebt, hoe u de hoeveelheid zonder maatbeker kunt inschatten en in welke intervallen opnieuw insmeren zinvol is.
Waarom de juiste hoeveelheid zonnebescherming zo belangrijk is
Zonbeschermingsproducten worden onder laboratoriumomstandigheden getest. Daarbij geldt een vaste hoeveelheid: 2 milligram per vierkante centimeter huid. Alleen onder deze omstandigheden wordt de op de verpakking vermelde bescherming bereikt.
In het dagelijks leven gebeurt vaak iets anders:
- De meeste mensen brengen duidelijk minder aan.
- Als er te weinig wordt gebruikt, daalt de daadwerkelijke bescherming aanzienlijk.
- In plaats van de aangegeven beschermingsfactor wordt vaak maar een fractie daarvan gehaald.
Daar komt bij: zweet, wrijving door kleding, zwemmen of droogdeppen met een handdoek verwijderen in de loop van de dag een deel van de zonnebescherming. Daarom zijn zowel de starthoeveelheid als het regelmatig bijwerken belangrijk, vooral bij langere verblijven in de buitenlucht.
Hoeveel zonnebescherming heeft welk deel van het lichaam nodig?
In plaats van met milligram en vierkante centimeter te rekenen, helpen eenvoudige vuistregels voor alledag.
Voor het gezicht (inclusief oren en hals):
- Oriëntatie met twee vingerlengtes:
Breng zonnebescherming aan op wijs- en middelvinger, van vingertop tot aan het eerste vingerkootje of over de volledige vingerlengte, afhankelijk van de consistentie van het product.
- Alternatief: een hoeveelheid ter grootte van ongeveer een hazelnoot tot een walnoot.
Voor het lichaam:
Als oriëntatie gelden de volgende richtwaarden:
- Elke armzijde: ongeveer 1 tot 2 vingerlengtes
- Elke beenzijde (inclusief wreef van de voet): ongeveer 3 tot 4 vingerlengtes
- Borst en buik samen: ongeveer 3 tot 4 vingerlengtes
- Rug en nek samen: ongeveer 3 tot 4 vingerlengtes
Belangrijk is dat de huid gelijkmatig bedekt is en er geen delen worden overgeslagen. Een iets ruimere hoeveelheid is meestal zinvoller dan te zuinig doseren.
Typische valkuilen en hoe u die vermijdt
Bij zonnebescherming worden snel fouten gemaakt die de werking verminderen.
1. Te weinig product
Vaak wordt een klein druppeltje voor het hele gezicht gebruikt. De bescherming ligt dan duidelijk onder de aangegeven waarde.
2. Bepaalde zones worden vergeten
Vaak onbeschermd blijven oren, haarlijn, nek, wreef van de voet, handen, lippen en het gebied rond de ogen.
3. Slechts één keer per dag insmeren
Vooral bij activiteiten in de buitenlucht is één keer aanbrengen in de ochtend vaak niet voldoende om de huid gedurende langere tijd te beschermen.
4. Vertrouwen op "waterresistent"
"Waterresistent" betekent dat de zonnebescherming langzamer wordt afgespoeld. Een deel gaat toch verloren, bijvoorbeeld bij het zwemmen of afdrogen.
5. Alleen vertrouwen op make-up met SPF
Foundation of dagverzorging met SPF wordt meestal te spaarzaam aangebracht om de aangegeven bescherming daadwerkelijk te bereiken.
Praktische tips voor voldoende aanbrengen en juist opnieuw insmeren
Zo brengt u zonnebescherming in het gezicht het beste aan:
- Huid reinigen en indien nodig een lichte verzorging aanbrengen.
- Een voldoende hoeveelheid zonnebescherming in de hand doen, dus twee vingerlengtes of een hoeveelheid ter grootte van een hazelnoot tot een walnoot.
- Dots aanbrengen op voorhoofd, wangen, neus, kin, hals en nek.
- Zacht inmasseren, ook over de oren, langs de haarlijn en bij de kaak.
Hoe vaak moet u opnieuw insmeren?
In het dagelijks leven (overwegend binnen, korte stukken buiten):
’s Ochtends royaal aanbrengen. Opnieuw insmeren is zinvol als u langer dan 2 tot 3 uur in de zon bent of veel zweet.
Bij felle zon, buitenactiviteiten, op het strand of in de bergen:
Ongeveer elke 2 uur royaal opnieuw insmeren.
Na zwemmen, hevig zweten of afdrogen met de handdoek moet u de zonnebescherming direct opnieuw aanbrengen.
Opnieuw insmeren verlengt de mogelijke tijd in de zon niet onbeperkt, maar helpt wel om de bescherming op peil te houden zolang u buiten bent.
Kort samengevat
Voor effectieve zonnebescherming zijn twee punten doorslaggevend: de juiste hoeveelheid en het regelmatig bijwerken. Gebruik in het gezicht ongeveer twee vingerlengtes product en op het lichaam voldoende zonnebescherming zodat alle delen goed bedekt zijn. In het dagelijks leven is zorgvuldig aanbrengen in de ochtend vaak voldoende. Bij langere verblijven buiten, aan het water of bij sport moet u ongeveer elke twee uur en na contact met water of hevig zweten opnieuw insmeren. Zo blijft de huid beter beschermd tegen uv-straling.
Veelgestelde vragen over zonnebescherming
Hoe combineer ik zonnebescherming het beste met make-up?
Breng zonnebescherming aan na de verzorging en voor de make-up. Laat hem kort intrekken en breng daarna foundation of poeder aan. Om onderweg bij te werken kunt u met een schoon sponsje wat zonnebescherming over de make-up deppen of producten gebruiken die zich gemakkelijk daaroverheen laten aanbrengen.
Kan ik zonnebescherming met mijn dagcrème mengen?
Mengen wordt niet aanbevolen. Het kan de bescherming verminderen of tot een ongelijke verdeling leiden. Beter is: eerst de verzorging, daarna zonnebescherming in volle hoeveelheid en vervolgens de make-up.
Heb ik ook in de schaduw zonnebescherming nodig?
Ja. Een deel van de uv-straling bereikt de huid ook in de schaduw, bijvoorbeeld door reflectie op water, zand of lichte oppervlakken. In de schaduw is het risico kleiner, maar zonnebescherming blijft zinvol, vooral bij langere verblijven in de buitenlucht.
Is het genoeg om alleen in de zomer zonnebescherming te gebruiken?
Uv-straling is het hele jaar door aanwezig, ook bij bewolkte hemel. In het dagelijks leven is het zinvol om het hele jaar door onbedekte huiddelen te beschermen, vooral gezicht, hals en handen. In de zomer en bij intense zonnestraling is de bescherming extra belangrijk.