Zonnebrandcrème juist doseren: zóveel heeft u echt nodig – en zó vaak moet u opnieuw insmeren
Zonnebescherming is een van de belangrijkste stappen in uw dagelijkse huidverzorging – en tegelijk een van de meest onderschatte. Veel mensen gebruiken te weinig product, smeren te laat of te zelden opnieuw en voelen zich vervolgens beter beschermd dan ze in werkelijkheid zijn. In dit artikel leest u hoeveel zonnebrandcrème u daadwerkelijk nodig hebt, hoe u die hoeveelheid zonder maatbeker kunt inschatten en in welk ritme opnieuw insmeren zinvol is.
Waarom de juiste hoeveelheid zonnebrandcrème zo belangrijk is
De beschermingsfactor op de verpakking is geen theoretisch getal: hij wordt onder strikte laboratoriumomstandigheden bepaald. Daarbij geldt een vaste norm: 2 milligram zonnebrandcrème per vierkante centimeter huid. Alleen bij die hoeveelheid wordt de vermelde SPF daadwerkelijk gehaald.
In het dagelijks gebruik gaat het vaak mis:
- De meesten brengen duidelijk minder product aan dan in tests wordt gebruikt.
- Bij een te dunne laag daalt de bescherming merkbaar.
- De ogenschijnlijk hoge SPF op de tube wordt dan in de praktijk gereduceerd tot een schamele fractie.
Daar komt bij dat zonnebrandcrème niet statisch op de huid blijft liggen: zweet, kleding die schuurt, zwemmen, afdrogen met een handdoek – het draagt allemaal bij aan het langzaam afbrokkelen van de bescherming in de loop van de dag. Daarom is niet alleen de startdosis belangrijk, maar ook het regelmatig bijwerken, zeker als u langere tijd buiten bent.
Hoeveel zonnebrandcrème heeft welk deel van het lichaam nodig?
Met milligrammen en vierkante centimeters valt in de badkamer weinig te beginnen. Gelukkig zijn er praktische vuistregels waarmee u in de praktijk goed uit de voeten kunt.
Voor het gezicht (inclusief oren en hals):
- Richtlijn: ongeveer twee vingerlengtes.
Breng hiervoor een streep zonnebrandcrème aan op wijs- en middelvinger – van vingertop tot aan het eerste kootje of over de volledige vingerlengte, afhankelijk van hoe vloeibaar het product is.
- Alternatief: een hoeveelheid ter grootte van een hazelnoot tot een kleine walnoot.
Voor het lichaam:
Als globale richtlijn kunt u uitgaan van:
- Per armzijde: ongeveer 1–2 vingerlengtes
- Per beenzijde (inclusief wreef): ongeveer 3–4 vingerlengtes
- Borst en buik samen: ongeveer 3–4 vingerlengtes
- Rug en nek samen: ongeveer 3–4 vingerlengtes
Belangrijker dan exacte aantallen is dat de huid overal gelijkmatig bedekt is en dat u geen zones overslaat. In geval van twijfel beter iets te royaal dan te zuinig.
Typische valkuilen – en hoe u ze voorkomt
Bij zonnebescherming zorgen vooral kleine, terugkerende fouten voor een duidelijk lagere bescherming. De meest voorkomende zijn:
1. Te weinig product
Een minidrupje voor het hele gezicht is een klassieker. Het voelt misschien prettig licht aan, maar de daadwerkelijke bescherming ligt dan ver onder de beloofde SPF.
2. Hardnekkig vergeten plekken
Steeds weer overgeslagen: oren, haargrens, nek, wreven, handen, lippen en het gebied rond de ogen. Juist daar ontstaan in de praktijk opvallend vaak verbrandingen.
3. Slechts één keer per dag insmeren
’s Ochtends royaal smeren en het daarbij laten, is meestal te weinig als u langere tijd buiten bent. De beschermlaag wordt in de loop van de dag onvermijdelijk dunner.
4. Te veel vertrouwen in „waterbestendig”
„Waterbestendig” betekent niet dat de bescherming na zwemmen of hevig zweten intact blijft. De crème spoelt en slijt alleen langzamer af, maar verdwijnt toch gedeeltelijk.
5. Make‑up met SPF als enige bescherming gebruiken
Foundation of dagcrème met SPF wordt vrijwel altijd dunner aangebracht dan nodig is om de vermelde SPF te halen. Als enige bescherming schiet dat meestal tekort.
Praktische tips voor voldoende aanbrengen en juist opnieuw insmeren
Zo brengt u zonnebrandcrème in het gezicht het meest effectief aan:
- Huid reinigen en zo nodig een lichte verzorging aanbrengen.
- De volledige benodigde hoeveelheid zonnebrandcrème nemen (twee vingerlengtes of een hazelnoot- tot walnootgrote portie).
- Puntjes verdelen op voorhoofd, wangen, neus, kin, hals en nek.
- Rustig inmasseren – denk daarbij ook aan oren, haargrens en kaaklijn.
Hoe vaak moet u opnieuw insmeren?
In het dagelijks leven (voornamelijk binnen, korte stukjes buiten):
In de ochtend royaal aanbrengen op alle onbedekte huiddelen. Opnieuw insmeren is zinvol als u vervolgens langer dan 2–3 uur in de zon bent of duidelijk gaat zweten.
Bij felle zon, langdurige buitenactiviteiten, op het strand of in de bergen:
Ongeveer elke 2 uur ruim opnieuw aanbrengen.
Na zwemmen, intensief zweten of afdrogen met een handdoek: zo snel mogelijk opnieuw insmeren.
Belangrijk om in gedachten te houden: opnieuw insmeren „reset” de maximale verblijfsduur in de zon niet onbeperkt. Het helpt wél om de bescherming te behouden zolang u buiten bent en vermindert het risico dat de huid onbeschermd raakt.
Kort samengevat
Effectieve zonnebescherming staat of valt met twee dingen: voldoende product en consequent bijwerken.
Voor het gezicht (inclusief hals en oren) is ongeveer twee vingerlengtes zonnebrandcrème een goede richtlijn; voor het lichaam zijn royale hoeveelheden nodig, zodat alle huidoppervlakken daadwerkelijk bedekt zijn. In het dagelijks leven volstaat zorgvuldig aanbrengen in de ochtend vaak, maar zodra u langer buiten bent, aan het water ligt of sport, is ongeveer elke twee uur opnieuw insmeren – en altijd na contact met water of hevig zweten – aan te raden. Zo geeft u uw huid reële ondersteuning tegen uv‑straling.